Mein "Trainingsplan"

Ich wurde gebeten über meinen Trainingsplan zu berichten..

Ich mache nicht besonders viel, nicht dass ihr zu viel erwartet.. :D

Also..

Bisher ging ich immer 3x pro Woche joggen, aber wenn meine neuen Schuhe da sind werde ich jeden Tag joggen gehen. Das heisst 7x pro Woche. Ich will versuchen das zu schaffen.

Ich habe eine neue Strecke, die ist 4km lang. Das mal zum joggen..

Ich besuche kein Fitnessstudio, da ich kaum Zeit habe dieses zu besuchen. Aus diesem Grund trainiere ich Zuhause. Daheim steht ein Zimmer das nicht gebraucht wird. Dort habe ich genügend Platz um zu trainieren. Ich trainiere vor allem meinen Bauch und Beine. Ich liebe es wenn mann bei den Frauen die Waden so schön sieht. :D Aber ich trainiere nur 2x in der Woche. Dabei mach ich Rumpfbeugen und keine Ahnung wie die andere Übung heisst. :D Auf jeden Fall muss man dabei stehen und die Beine müssen auseinander. Ziemlich weit auseinander (siehe Foto). Dann geht man langsam in die Knie und wieder hoch. Da arbeitet jeder Muskel in den Oberschenkeln. Wichtig ist nicht gleich am Anfang zu viele Übungen machen.

Bei den Rumpfbeugen würde ich 20 am Tag empfehlen, aber dafür würde ich sie jeden Tag machen. Ich verspreche nach zwei Monaten sieht man einen Unterschied. Die Übung hat man in max. 5min hinter sich und man braucht keine speziellen Geräte. Genauso leicht geht die andere Übung. Nur bei der würde ich 40 am Tag empfehlen. Zu Beginn wird jeder Muskel zittern und es wird hart sein. Aber genau an diesem "zittern" merkt ihr, dass ihr die Übung richtig macht.

Übung 2 sollte etwa so aussehen.

Falls euch sonst noch etwas interessiert. Fragt ruhig ! (-: